Hovedinnhold

Nybegynner-guide til motiverende treningsdingser

Enkle treningsduppeditter kan gjøre treningen mer motiverende. Foto: Ole-Martin Grav
Enkle treningsduppeditter kan gjøre treningen mer motiverende. Foto: Ole-Martin Grav
Her får du en enkel guide til pulsklokke, sykkelcomputere og trenings-apper til mobilen.

Denne saken handler om:


Professor Jostein Hallén minner om at du gjerne kan trene uten noen form for tekniske duppeditter. Foto: Ole-Martin Grav
Professor Jostein Hallén minner om at du gjerne kan trene uten noen form for tekniske duppeditter. Foto: Ole-Martin Grav


- Løp eller sykle en fast rute, og prøv å bruke like lang tid hver gang. Hvis pulsmåleren din viser at gjennomsnittspulsen er lavere om høsten enn den var om våren, har du blitt i bedre form i løpet av sommeren, sier professor Jostein Hallén ved Norges idrettshøgskole.

LES OGSÅ:  Professor Jostein Hallen: Pulstrening er en mega-misforståelse 

Med sykkelcomputer kan du enkelt konkurrere mot deg selv.

- Finn en fast rute, for eksempel hjemmefra til jobb, og la computeren måle tid eller snittfart. Når du nærmer deg målet og ser at du kan sette ny rekord, er det en fantastisk motivasjon til å presse kroppen litt ekstra. Nettopp i sånne tilfeller skal du ikke la deg stoppe av en pulsmåler som sier at du er på vei over i feil sone, råder idrettsprofessor Jostein Hallén.

(Tips: Sykkelcomputeren stopper tiden når sykkelen står stille. Så du kan fremdeles stoppe på rødt lys.)

Les også: Slakter treningstrendene 

Her får du en guide til 3 x 3 treningsdingser

PULSKLOKKER

Sigma pc25.10 Foto: Produsenten
Sigma pc25.10 Foto: Produsenten

«Billig og grei»

Sigma PC25.10

Pris: ca. 500 kr.

Sigma PC25.10 er en enkel billigmodell med grunnfunksjoner og godt synlig visning av pulsen. Fikk god omtale i en test av Forbrukerrådet, med blant annet topp batterilevetid på pulssenderen i brystremmen.

Les også: Melding til overvektige: Det er bare å begynne å løpe! 

PolarFT60 Foto: Produsenten
PolarFT60 Foto: Produsenten

«Folkeklokken»

Polar FT60

Pris: ca. 1700 kr.

Denne gikk helt til topps i Forbrukerrådets test. Den har kondistest som fastslår startformen, tilbyr forskjellige treningsprogrammer, og har oversikt over treningshistorikken.

Lillebror FT40 til 1200 kroner har nesten samme funksjoner.

Polar RS 800 CX Foto: Produsenten
Polar RS 800 CX Foto: Produsenten

«Birkebeiner-klokken»

Polar RS 800 CX

Pris: ca. 3900 kr. (med fotsensor og
GPS: 5900 kr.)

Denne er laget for eliteutøvere, men hos Oslo Sportslager er den en av bestselgerne. Mange kjøper også fotsensor og GPS. Eller tråkkfrekvensmåler og hastighetssensor (til sykkelbruk) til totalt 7345 kroner.

Les også: Konkurrer deg i form 

SYKKELCOMPUTERE

Sykkelcomputer fra Biltema Foto: Produsenten
Sykkelcomputer fra Biltema Foto: Produsenten

«Billigvarianten»

Sykkelcomputer fra Biltema

Pris: ca. 90 kr.

Skal du ha en enkel computer som viser hvor fort og hvor langt du sykler, kan du kjøpe denne billige varianten. Har følgende funksjoner: Hastighet, stoppeklokke, tripmåler, total distanse, hastighet, gjennomsnittshastighet og klokke.

Sigma BC 1009 STS Foto: Produsenten
Sigma BC 1009 STS Foto: Produsenten

«Best av de billige»

Sigma BC 1009 STS

Pris: ca. 500 kr.

Sigma BC 1009 STS gikk til topps i VGs test av sykkelcomputere til under 1000-lappen. Den har store lesbare tall, og viser også totaltid. Du kan også overføre data og totalt antall kilometer fra gammel computer.

Polar CS 600x Foto: Produsenten
Polar CS 600x Foto: Produsenten

«For de svært interesserte»

Polar CS 600x

Pris: ca. 3000 kr. (med GPS og tråkkfrekvensmåler: 4550 kr.)

Den dyreste av Polars sykkelcomputere. GPS-en har kun interesse for å logge posisjoner, siden fartsleseren er integrert i produktet.

Den litt billigere CS 500 (2600 kr.) er bestselgeren i den dyreste klassen.

TRENINGSPROGRAMMER TIL MOBILEN

Runkeeper Foto: VG
Runkeeper Foto: VG

«Treningskameraten»

Runkeeper

Gratis (iPhone og Android)

Runkeeper bruker telefonens GPS til å holde rede på nøyaktig hvor du har løpt eller syklet. Du får utførlig statistikk over fart, distanse, kaloriforbrenning og så videre.

Alt kan lastes over til din personlige nettside og studeres på PC-en.

Les: Nå kan du gå ned i vekt på mobilen 

Les også: Motivasjonsforedrag tente slankelysten 

Endomondo Foto: VG
Endomondo Foto: VG

«Sekundanten»

Endomondo

Gratis (iPhone og Android)

Endomondo fungerer på samme måte som Runkeeper.

Den finnes også i en utvidet versjon til 21 / 23 kroner, med blant annet en «Per Jorsett-funksjon» som sekunderer seg underveis i forhold til et skjema eller din personlige rekord.

Les: Tren overkropp på tyve minutter 

Nike GPS Foto: VG
Nike GPS Foto: VG

«Kjendishjelp»

Nike+ GPS

Gratis (iPhone)

Nike feirer femårsjubileum for sin treningsapp med å tilby den gratis en begrenset periode.

Grunnfunksjonene er de samme, men stemmene som motiverer deg underveis tilhører Nike-sponsede toppidrettsutøvere.

FØLG VEKTKLUBB.NO PÅ FACEBOOK! 

Kommentarer Antall kommentarer på artikkelen

Har du en mening om denne artikkelen? Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten. Respekter andres meninger og husk at mange kan se hva du skriver. Brudd på reglene kan føre til utestengelse.

VGs journalister og moderatorer overvåker denne debatten kontinuerlig mellom kl. 07 og 24. Kommentarfeltet er nå stengt og åpner igjen kl. 07.00. Velkommen tilbake da!
Klikk for å se kommentarene

Siste saker fra Helse

Se neste 5 fra Helse