Hovedinnhold

Trening mot nakke- og skuldersmerter

Plages du av smerter i skuldre og nakke, kan trening være noe for deg, viser forskning.

Denne saken handler om:

TRENING: Forskning viser at trening kan hjelpe mot arbeidsrelaterte smerter i nakke og skuldre. Foto: VG
TRENING: Forskning viser at trening kan hjelpe mot arbeidsrelaterte smerter i nakke og skuldre. Foto: VG

Trening kan faktisk hjelpe mer enn fysikalsk behandling, har nederlandske forskere kommet fram til.

21 studier

Forsker Arianne Verhagen ved Erasmus University Medical Center i Rotterdam i Nederland og hennes forskergruppe har gjennomgått 21 studier om arbeidsrelaterte smerter i armer, nakke og skuldre. Studien inkluderte til sammen 2110 personer.

- Totalt sett er det uten tvil trening som hjelper, selv om ikke alle studiene viste positive resultater, sier Verhagen til WebMD.

Muskel- og skjelettplager er svært vanlig blant norske arbeidstakere, og reduserer mange menneskers arbeidskapasitet og livskvalitet. Plagene er meget kostbare for samfunn og bedrifter og er de plager som forårsaker flest langtidssykmeldinger i Norge.

Forskerne i Nederland sjekket studienes data når det gjaldt fysiske tilrettelegging av arbeidet, trening, massasje og andre metoder for å gjøre de arbeidsrelaterte smertene i overkroppen mindre.

Forskjellige treningsformer

Trening var dekket i 14 studier og inkluderte: styrketrening, utholdenhetstrening, en type strekktrening som kalles proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) og Feldenkrais terapi som trener opp smidighet og koordinasjon.

De fleste studiene viste gode resultater av treningen, men ikke alle. Det var heller ingen spesiell treningsform som utmerket seg som den beste.

Ifølge forskerne er det ikke klarlagt hvor mye den fysiske tilretteleggingen av arbeidet, som for eksempel tilpasset bord og stol, betyr, men de vil ikke avvise at dette har positiv virkning i forhold til plagene. De lover heller ikke at trening vil kurere arbeidsrelaterte smerter i nakke og skuldre.

Metodene i studiene varierte og alle var ikke av ypperste kvalitet, så noe av resultatene hadde begrenset verdi, ifølge forskerne selv.

Studien er publisert i The Cochrane Library.

Kommentarer Antall kommentarer på artikkelen

Har du en mening om denne artikkelen? Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten. Respekter andres meninger og husk at mange kan se hva du skriver. Brudd på reglene kan føre til utestengelse.

VGs journalister og moderatorer overvåker denne debatten kontinuerlig mellom kl. 07 og 24. Kommentarfeltet er nå stengt og åpner igjen kl. 07.00. Velkommen tilbake da!
Klikk for å se kommentarene

Siste saker fra Helse

Se neste 5 fra Helse