Spill deg sprek

Dataspill har lenge vært en tidkrevende og stillesittende fritidssyssel for mange. Men det dukker stadig opp nye spill som markedsfører seg med at du skal komme i form.

Som personlig trener og styrkeekspert i VG har jeg testet tre slike spill for å finne ut om de virkelig har treningseffekt. Alle tre krever Nintendo Wii, spillplattformen med størst utvalg av treningsspill. Wii-konsollen gir deg mulighet til å styre spillet ved hjelp av fjernkontroll og bevegelsessensorer du fester på kroppen. Ett av spillene, Wii Fit, leveres også med et balansebrett som leser av vekten og tyngdepunktet ditt.

Del erfaring med andre:Diskuter trening og kosthold her!
Strammere rumpe?Få flere treningstips her!
Si din mening:Diskuter dataspill her!

Etter omfattende testing blir min konklusjon at ingen av programmene kan erstatte et treningssenter hundre prosent, men det er heller ikke målet. Programmene henvender seg i første rekke til dem som er i tidsklemma og dem som krever lek og moro for å motivere seg til aktivitet. Kanskje et slikt spill kan fungere som et spark i baken for å komme seg opp av sofaen, prøve seg på lett aktivitet i stua, og SÅ ta steget til mer organiserte og funksjonelle former for trening?

Skjermbilde fra EA Sports Active. Foto: EA

EA Sports Active Personal Trainer:

For personer med barnesinnet i behold (ingen aldersgrenser) anbefaler jeg EA Sports Active Personal Trainer, som nesten «lurer» deg til å trene. Spillutvikleren Electronic Arts markedsfører programmet mot jenter, men her kan alle bli med.

Ved hjelp av sportsspill med realistisk animasjon skal du skyte straffe i basket, spille tennis og dunke løs på bokseputer og lignende. Hvis du virkelig blir engasjert og tar i mer enn du må, kan du absolutt få pulsen opp.

Når programmet så får deg til å utføre mange repetisjoner av knebøy, utfall, hopp og jogging, blir du faktisk sliten. Hele tiden prøver treneren din å motivere deg med positive tilbakemeldinger, alt ettersom programmet fanger opp bevegelsene dine.

Dersom du bruker litt tid på å registrere profilen din, føler du at du ser deg selv i speilet når den animerte utgaven av deg kopierer bevegelsene dine.

Det unike med spillet er at det følger med en treningsstrikk som, til en viss grad, gir mulighet for å bygge opp styrke i overkroppen. Strikken gir ikke mye motstand, men det kan være nok for nybegynnere.

Da er kondisjonstreningen bedre. Din personlige trener øker hele tiden intensiteten på øktene, og ingen økt er lik en annen.

En ulempe er at hver forhåndsprogrammerte økt består av mange ulike momenter som alle innledes med en instruks. Instruksene kan du riktignok stå over med noen tastetrykk på kontrollen, men alle avbrudd og skifter av øvelser går ut over effektiviteten.

For å begrense problemet anbefaler jeg at du setter sammen din egen økt. Velg i så fall flere like disipliner i rekkefølge og du kan, for eksempel, slå deg skikkelig trøtt med boksing før du velger hopp eller skating, noe som virkelig får hjertepumpen i gang.

Skjermbilde fra My Fitness Coach. Foto: UBISOFT

My Fitness Coach:

Spillet passer best for dem som ikke er avhengige av å leke seg igjennom en treningsøkt. Du trenger fjernkontrollen kun til å besvare trenerens spørsmål. Bevegelsene dine fanges aldri opp på skjermen. Programmet minner mer om en vanlig trenings-DVD, men her har du mulighet til å få varierte økter som tilpasses deg etter at du har gjennomført en formtest og satt dine mål sammen med din virtuelle trener.

Mellom øktene popper det opp små, kloke livsstilsråd fra treneren. Før du starter kan du velge å utføre en pulstest med pulsbånd, et flott tiltak for å måle fremgang over tid.

Noe av programmets styrke ligger i at du kan bruke treningsball, stepkasse eller manualer for å øke effekten. Dessuten kan du velge i hvilket miljø treningen skal foregå, og til hvilken musikksjanger.

En ulempe er at du gjør øvelser helt uten motstand hvis du ikke har egne vekter. Det eneste positive jeg kan se med det, er at trenerens pedagogiske utførelse kan hjelpe nybegynnere med å lære teknikk.

Aerobic-delen, derimot, gir fin kondisjonseffekt. Det kreves god plass i stua, men trinnene er effektive, uten vanskelige kombinasjoner og uten lange avbrudd. Det kan oppleves irriterende at treneren ikke alltid holder takten til musikken. Det kan bero på at animasjonen er litt for treg for trenerens raskeste bevegelser. Ellers er animasjonen flott.

Skjermbilde fra Wii Fit. Foto: NINTENDO

Wii Fit:

Det eldste spillet i testen, Wii Fit, holder et helt annet nivå enn de to nyere programmene, blant annet er animasjonen mye enklere.

Her bruker du Wii Balance Board for å teste balanse og tyngdepunkt. Dessuten måles din BMI (kroppsmasseindeks), og ut fra resultatene får du dine treningsanbefalinger.

Introduksjonen gir inntrykk av et seriøst treningsopplegg, men etter testing av kondisjonsdelen endrer jeg raskt mening. Programmet er kun spill, konkurranse og moro. Aerobicen er helt meningsløs; den består av å gå langsomt opp og ned på brettet, og sekvensen er altfor kortvarig.

Det finnes momenter med korte joggeturer som får opp pulsen en kort stund, men det er ikke det store.

Styrkeøvelsene er til en viss grad funksjonelle, men også her gjør man noen øvelser helt uten motstand.

Wii Fit ser ut til å ha lagt vekt på yoga og balanseøvelser, hvilket jeg ikke hadde planer om å ta med i testen.

Men under en sosial kveld med venner satte jeg spillet i gang. Og gjett om Wii Fit fikk revansje! Konkurranseinstinktet ble skrudd opp til maks, og tiden løp fra tanken om å dra ut på byen.

Balansebrettet gir utrolig kul og effektiv balansetrening, og programmet måler dessuten tider i slalåmbakken og hvor mange meter du hopper i hoppbakken!

Enda en tidkrevende, men artig og til en viss grad aktiviserende fritidssyssel for hele familien.

ANNA KRONBERG