Se, jeg ble slank!
- Sport
-
Fotball
- Live
- Målservice
- Eliteguiden
- Før avspark-bloggen
- Landslaget
- 1. divisjon
- Cupen
- Kvinner
- Tabkonk elite
- Tabkonk 1.div
- Premier League
- Championship...
- Premier League blogg
- Aslâns fotballblogg
- Espens fotballblogg
- Jamels fotballblogg
- Tabkonk engelsk
- Champions League
- UEFA-cupen
- Dansk
- Fransk
- Italiensk
- Tabkonk Italia
- Spansk
- Tabkonk Spania
- Svensk
- Tysk
- Fotball på mobilen
- Diskutér
- Tips VG Nett
- VGLive
- Hestespill
- Tipping
- DINE PENGER
- Teknologi
- Helse
- Vektklubb.no
- Reise
- Mat og drikke
- Bil og motor
- Bolig
- VG-Snekkeren
- Hage
- Prisguide
- pengenedine.no
- mittanbud.no
Diskusjon - Norsk Politikk
- Presisering av regler av VG Nett (1 innlegg)
- Krekar på Plaza av thulium (13 innlegg)
- Statlig narko til unge ? av politikk (83 innlegg)
- Innvandringsskadene: Still sosialistene til ansvar av Blue_Dragon (255 innlegg)
- Jens bommer med krisehjelpen av lobotomisten (13 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Diskusjon - Internasjonal politikk
- Verden må storme bastillen (vesten) av Hercule (127 innlegg)
- Hvordan CIA dreper sine egne av Fat-Tony (16 innlegg)
- Balkan, en yngleplass for terrorister. av Titovski_returns (114 innlegg)
- Verden trenger Cuba av Hyrro (76 innlegg)
- Valg i Ukraina av D_Artagnan (42 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Se, jeg ble slank!
Johns kamp mot vekten - måned for måned
NEW YORK (VG) For ett år siden så John Stone seg selv i speilet. Han var overvektig og følte seg i råtten form.
|
| SLANKET: Fra 96 til 77 kilo på et år. Foto: Privat |
- Noe måtte gjøres. Jeg hadde rett og slett fått nok. Jeg var 34 år og hadde ikke lyst til å gi opp kroppen min ennå, forteller Stone fra Florida til VG.
Den 6. januar i fjor tok han det han mener er den viktigste avgjørelsen i livet sitt ved siden av å gifte seg: Han hentet et fotoapparat, tok bilde av seg selv og la det ut på hjemmesiden sin på Internett.
Så fortalte han slekt og venner om at han aktet å slanke seg - og at de selv kunne følge med på forvandlingen uke for uke ved å klikke seg inn. På den måten ble det vanskeligere å gi opp.
Vekten viste 96,7 kilo.
Ble sunn
- Jeg følte meg helt elendig. Jeg drakk øl nesten hver dag, jeg drakk cola og brus på jobben hele dagen, spiste dårlig og jeg hadde ikke trent siden jeg drev med svømming for 15 år siden. Det var på høy tid å behandle kroppen med respekt, sier John.
Det var ingen vei tilbake. John tok en tur til legen for en grundig helsesjekk. Deretter bar det på helsestudioet for å trene og i butikken for å kjøpe riktig og sunn mat.
- Jeg orket bare å sykle eller løpe i 15 minutter til å begynne med. Jeg økte gradvis. Etter noen måneder var jeg opp i 50 minutter. Det var et forferdelig ork til å begynne med, men etter hvert kjente jeg kreftene begynte å komme, forteller han.
En gang i uken tok han bilde av seg selv.
- 40 prosent av alle kaloriene jeg fikk i meg, kom fra protein, 40 prosent fra karbohydrater og 20 prosent fra sunt fett. Jeg gikk over til å spise skinnløst kyllingbryst, kalkun, laks, krabber og reker. Og grønnsaker, naturligvis, forklarer John.
Få går løs på en ambisiøs slankekur uten å gjøre feil. Det gjorde heller ikke John Stone. Han var helt nede i 1100 kilokalorier i energiinntak daglig. Det var altfor lite mat for kroppen hans.
- Jeg begynte å brenne vekk muskler i tillegg til fettet. Det ville jeg jo ikke. Jeg ble nok for ivrig, jeg kuttet ut altfor mye mat, men etter hvert begynte jeg å spise mer igjen. Det var en riktig avgjørelse.
Gradvis begynte han å se resultater. Han gikk ned i vekt, fikk mer muskler og vennene begynte å kommentere det som skjedde med ham. Men det var på innsiden at John følte den største forandringen.
- Før jeg begynte var jeg misfornøyd med meg selv. Jeg ble usosial, og var ikke så mye sammen med andre. Og jeg tror ikke jeg var spesielt hyggelig heller. Nå har jeg tonnevis med energi og er et helt nytt menneske. Jeg trives i andres selskap igjen.
Etter fire-fem måneder hadde han funnet oppskriften som passet ham. Nå trener han styrke tre økter i uken, utholdenhet tre ganger og har søndagene fri.
Ble livsstil
- Jeg spiser fem-seks ganger om dagen for å holde forbrenningen oppe gjennom hele dagen. Jeg spiser lite eller ingen karbohydrater etter klokken 18 på dagen, men desto mer på morgenen og dagen når jeg trenger dem, sier han.
John varierer mellom lange turer med lav puls for å brenne fett og korte intervalløkter med høy puls for å få opp stoffskiftet gjennom dagen.
- Jeg har gjort det på den gamle måten, gjennom trening og kosthold. Jeg har prøvd Atkin-dietten, men jeg orket ikke leve slik. Hvis man vil ha varige og stabile resultater, finnes det ingen lettvinte løsninger.
- Er det vanskelig å finne motivasjon til å trene seks ganger i uken?
- Nei, egentlig ikke. Til å begynne med var det tøft, men nå er det blitt en livsstil. Jeg åpner dagen med 50 pushups ved sengen. Det å gå på trening er noe jeg gjør helt automatisk. Og det blir lettere og lettere å trene når man ser resultatene.
Fjernet 19,7 kg
35-åringen jobber som dataprogrammerer i Orlando og forteller at nettsiden hans, www.johnstonefitness.com, har hatt over to millioner treff. Han tjener ingenting på nettstedet, men blir overlesset med e-post fra folk som vil ha gode slanketips.
Nå vurderer han å skrive bok.
- Hvilke råd har du til dem som ikke har tid til å trene så?
- Det er ikke noe problem å oppnå like gode resultater hvis man trener mindre. Det tar bare litt lengre tid.
6. januar - for en uke siden - la han ut sitt foreløpig siste bilde i underbuksa.
Da viste vekten 77 kilo.
Den 6. januar i fjor tok han det han mener er den viktigste avgjørelsen i livet sitt ved siden av å gifte seg: Han hentet et fotoapparat, tok bilde av seg selv og la det ut på hjemmesiden sin på Internett.
Så fortalte han slekt og venner om at han aktet å slanke seg - og at de selv kunne følge med på forvandlingen uke for uke ved å klikke seg inn. På den måten ble det vanskeligere å gi opp.
Vekten viste 96,7 kilo.
Ble sunn
- Jeg følte meg helt elendig. Jeg drakk øl nesten hver dag, jeg drakk cola og brus på jobben hele dagen, spiste dårlig og jeg hadde ikke trent siden jeg drev med svømming for 15 år siden. Det var på høy tid å behandle kroppen med respekt, sier John.
Det var ingen vei tilbake. John tok en tur til legen for en grundig helsesjekk. Deretter bar det på helsestudioet for å trene og i butikken for å kjøpe riktig og sunn mat.
- Jeg orket bare å sykle eller løpe i 15 minutter til å begynne med. Jeg økte gradvis. Etter noen måneder var jeg opp i 50 minutter. Det var et forferdelig ork til å begynne med, men etter hvert kjente jeg kreftene begynte å komme, forteller han.
En gang i uken tok han bilde av seg selv.
- 40 prosent av alle kaloriene jeg fikk i meg, kom fra protein, 40 prosent fra karbohydrater og 20 prosent fra sunt fett. Jeg gikk over til å spise skinnløst kyllingbryst, kalkun, laks, krabber og reker. Og grønnsaker, naturligvis, forklarer John.
Få går løs på en ambisiøs slankekur uten å gjøre feil. Det gjorde heller ikke John Stone. Han var helt nede i 1100 kilokalorier i energiinntak daglig. Det var altfor lite mat for kroppen hans.
- Jeg begynte å brenne vekk muskler i tillegg til fettet. Det ville jeg jo ikke. Jeg ble nok for ivrig, jeg kuttet ut altfor mye mat, men etter hvert begynte jeg å spise mer igjen. Det var en riktig avgjørelse.
Gradvis begynte han å se resultater. Han gikk ned i vekt, fikk mer muskler og vennene begynte å kommentere det som skjedde med ham. Men det var på innsiden at John følte den største forandringen.
- Før jeg begynte var jeg misfornøyd med meg selv. Jeg ble usosial, og var ikke så mye sammen med andre. Og jeg tror ikke jeg var spesielt hyggelig heller. Nå har jeg tonnevis med energi og er et helt nytt menneske. Jeg trives i andres selskap igjen.
Etter fire-fem måneder hadde han funnet oppskriften som passet ham. Nå trener han styrke tre økter i uken, utholdenhet tre ganger og har søndagene fri.
Ble livsstil
- Jeg spiser fem-seks ganger om dagen for å holde forbrenningen oppe gjennom hele dagen. Jeg spiser lite eller ingen karbohydrater etter klokken 18 på dagen, men desto mer på morgenen og dagen når jeg trenger dem, sier han.
John varierer mellom lange turer med lav puls for å brenne fett og korte intervalløkter med høy puls for å få opp stoffskiftet gjennom dagen.
- Jeg har gjort det på den gamle måten, gjennom trening og kosthold. Jeg har prøvd Atkin-dietten, men jeg orket ikke leve slik. Hvis man vil ha varige og stabile resultater, finnes det ingen lettvinte løsninger.
- Er det vanskelig å finne motivasjon til å trene seks ganger i uken?
- Nei, egentlig ikke. Til å begynne med var det tøft, men nå er det blitt en livsstil. Jeg åpner dagen med 50 pushups ved sengen. Det å gå på trening er noe jeg gjør helt automatisk. Og det blir lettere og lettere å trene når man ser resultatene.
Fjernet 19,7 kg
35-åringen jobber som dataprogrammerer i Orlando og forteller at nettsiden hans, www.johnstonefitness.com, har hatt over to millioner treff. Han tjener ingenting på nettstedet, men blir overlesset med e-post fra folk som vil ha gode slanketips.
Nå vurderer han å skrive bok.
- Hvilke råd har du til dem som ikke har tid til å trene så?
- Det er ikke noe problem å oppnå like gode resultater hvis man trener mindre. Det tar bare litt lengre tid.
6. januar - for en uke siden - la han ut sitt foreløpig siste bilde i underbuksa.
Da viste vekten 77 kilo.
- Utskriftsvennlig versjon i samarbeid med:
Hovedsaken nå
Evan (28) gravd frem i Haiti: - Kunne se at han hadde vært gjennom noe dramatisk
(VG Nett) Dehydrert, mager og forvirret ble Evan Munice gravd frem.
Siste utenriks
VG Nett følger: Helse og medisin
Nyheter fra VGTV
Siste bildespesialer
Været
Minst elleve omkom i jordskred i Mexico
Minst elleve mennesker omkom i et jordskred utløst av store nedbørsmengder i Mexico lørdag.
Kraftig uvær herjer Los Angeles
Minst 41 hjem er blitt skadet i den nordlige delen av Ocean View Boulevard i Los Angeles etter kraftig nedbør lørdag.
Spesialer
VG Nett følger aktuelle saker i nyhetene. Listen under viser hvilke temaer vi har skrevet mest om denne uken. Klikk på en knapp under for å se alle saker vi har skrevet om temaet.
Tips oss! SMS til 2200 · MMS m/bilde til 2200 · Ring 22 00 00 00 · E-post til
Henvendelser om denne tjenesten:
Ansvarlig redaktør: Espen Egil Hansen / Administrerende direktør:
Sentralbord VG: 22 00 00 00
VG Nett har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.
Kopiering av materiale fra VG Nett for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale | © 2010 VG Multimedia AS