Nye dealer hver dag!
Sammenlign lån
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Reduser strømregningen
Men få vet at innholdet av sukker og kalorier i de små flaskene er høyere enn i brus, når man sammenligner innholdet per 100 ml.
Ingen tørstedrikk
Står valget mellom en cola eller en smoothie, bør du likevel ta fruktdrikken på grunn av innholdet, mener ekspertene.
Men noen tørstedrikk er det ikke.
- Kommer disse kaloriene i tillegg til annen mat og drikke, kan det raskt bli mange ekstra kalorier, sier klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst, Sykehuset i Vestfold.
Smoothie-verstingen i VGs oversikt er «Froosh-flasken» med ananas, banan og kokos, med 79 kcal per desiliter.
Mest sukker finner vi i Bendit-smoothien med granateple, solbær og banan.
Et glass gir deg 16 «sukkerbiter», men smoothien ligger i toppsjiktet når det gjelder å unngå bruk av fruktkonsentrat.
Best i kaloriregnskapet er Nature Fresh, med to av sine økologiske smoothier.
Til sammenligning inneholder en flaske Coca-Cola 42 kcal pr desiliter.
Les også:Alt dette er verre enn cola
- Spis frukten
Banan og ananas er hyppig benyttet til smoothies. Ifølge Matvaretabellen.no har disse et høyt innhold av både kalorier og karbohydrater.
- Spis frukten i stedet for å drikke den, oppfordrer den danske ernæringseksperten Preben Vestergaard Hansen.
Han er lektor ved det Sundhedsfaglige og Teknologiske Fakultetet, og profesjonsbachelor i Ernæring og Sundhed ved Professionshøjskolen Metropol i København - og vet at mange ikke er klar over hvor mye sukker og kalorier disse små flaskene inneholder.
- Kaloriene vil uansett lagres i kroppen vår om vi får i oss mer enn vi klarer å forbrenne, sier Hansen.
Tett på nett:Ekspert svarte om kalorier og vekt
Vitaminer forsvinner
Vestergaard Hansen mener flere næringsstoffer går tapt når frukten forvandles til en smoothie.
- Frukt som benyttes i smoothies inneholder hovedsakelig C-vitaminer. Fordi dette er et flyktig vitamin, forsvinner en stor del av fruktens vitamininnhold under fremstillingen, sier Hansen.
Men også antioksidanter blir inaktive når de blandes, fordi flere av fruktens antioksidanter er følsomme overfor oksygen, ifølge Hansen.
Line Kristin Johnson mener derimot at smoothies, særlig hjemmelaget, inneholder verdifulle næringsstoffer som kroppen trenger, og derfor kan være et alternativ til frukt. Men da i moderate mengder.
|
|
Foto:
|
|
|
Foto:
|
|
|
Foto:
|
Minst og mest av kalorier og sukker:
Enten du lager din egen smoothie eller kjøper den på flaske, inneholder enkelte frukter mer energi (kalorier) og sukker enn andre:
Honningmelon: 27 kcal/karbohydrater 5,6 g
Bringebær: 29 kcal/karbohydrater 3,20 g
Jordbær: 34 kcal/karbohydrater 6,60 g
Appelsin: 37 kcal/karbohydrater 7,2 g
Tranebær: 42 kcal/karbohydrater 12,2 g
Appelsinjuice: 43 kcal/karbohydrater 10 g
Pasjonsfrukt: 44 kcal/karbohydrater 5,8 g
Pærer: 44 kcal/karbohydrater 8 g
Ananas: 46 kcal/karbohydrater 10,1g
Eple: 49 kcal/karbohydrater 10,6 g
Blåbær: 51 kcal/karbohydrater 7,5 g
Granateple: 58 kcal/karbohydrater 7,8 g
Mango: 65 kcal/karbohydrater 14,1g
Banan: 83 kcal/karbohydrater 18,3 g
(Innholdet av kcal og karbohydrater er pr 100 g).
Kilde: Matvarertabellen.no, Fødevaredatabanken.dk
