Hudlege  Bjørn E Bondevik gir deg råd og tips om hva du tåler av sol i ferien

Forbered huden
Hva er vel ikke bedre enn sol og varme når du drar på ferie.  Men pass på – huden din er gjerne blek, og den er ikke forberedt på sterkt lys, enten du er ved sjøen, på fjellet eller rett og slett går en tur i bygatene under en blå himmel – med glinsende solstråler.

Solfaktor er noe alle lurer på.
Du må selv finn fram til hva du tåler av sol, start med en relativ høy faktor, og gå nedover til du finner en krem som gjør at solen ikke brenner huden din. Såkalt solblokk kan være faktor 50, noe som bør brukes av de med soleksem, de fleste er fornøyd med faktor rundt 20.  Når huden er blitt vant til sol, behøver du ikke å bruke høy faktor. HUSK: det er hudens eget pigment som er den beste beskyttelse.

Usynlige stråler
Sollyset består bl.a. av de usynlige strålene UVC, UVB og UVA, og disse kan være skadelig for huden din, de kan dempe ditt immunforsvar (derfor kan du få herpessår), kan ødelegge over – og mellomhuden (rynkene kommer….) og kan i verste fall gi deg hudkreft. Men, hvis du er godt forberedt og tenker litt hvordan du skal møte sollyset.

Hud og kosttilskudd
Jeg har flere års erfaring innen behandling av hudsykdommer og hudkosmetiske problemstillinger, og er den eneste hudlegen i Norge med spesialisering innen behandling av og forebygging med vitaminer og mineraler og kan gi følgende råd.

Huden trenger litt ekstra omtanke før du skal nyte solskinnet. Det er smart å begynne med kosttilskudd av betakaroten (gjerne 4500 i.e., for eksempel 3 kapsler per dag) – så stimuleres kroppens egen pigmentproduksjon = beskyttelse innenfra!
Visste du at også omega 3 fettsyrer kan beskytte huden din? Studier fra England viser at hvis du tar mer enn 4 gram omega 3 per dag, så tåler huden din mer sollys før den blir brent – mao, du beskyttes mot solbrenthet og på sikt hudkreft. Ta gjerne 1 gram C-vitamin – dette styrker oppbyggingen av bindevevet og jobber hele tiden med å redusere skadene som solen forårsaker. Andre antioksidanter, for eksempel flavonoider er med på å redusere nedbrytingen av bindevevet, både når huden utsettes for sol og i den generelle aldringsprosessen.
Det er også lurt å rense huden litt oftere og gjerne bruke en ansiktspeeling. Det beste nå er å bruke et C-vitamin serum som smøres i ansiktet.

TIPS
Tips til de som er opptatt av skjønnhet : Hvis du er regelmessig bruker av Tretinoinsyrekrem (retinoid, for eksempel Retiderm K, OBAGI Blender, Differin Aberela) som daglig peeling, skift denne ut med C-vitamin serum om våren og sommeren. Tretinoinsyrekrem øker nemelig hudens solsensibilitet, øker altså risikoen for å bli brent, selv ved moderat soling.
I tillegg er det selvfølgelig viktig at hele familien smører seg med solkrem når dere skal ut – både på tur og når dere skal slappe av hjemme i solveggen. Det finnes et hav av merker å velge mellom – viktig er det at å velge en krem som beskytter både mot UVA og UVB, dessverre så beskytter de ikke alltid mot UVA, det lyset som bl.a. er ødeleggende for bindevevet – altså : påskynder aldringsprosessen (”solariedamer” var tidligere et populært utrykk – det var damer som (mis)brukte solarium, som hovedsakelig har UVA-stråler). Hvis du ikke vil ha raske rynker, så bruk solblokk rundt øyne og munnviker.

Jeg brukte en gang sink-krem i påskefjellet. Da jeg satt og tok en rast, var det ingen som ville sette seg ved siden av meg, selv om det var en flott plass å sitte, stort snøfritt bergtopp, lunt og godt. Årsak: med sinkkrem var jeg helt HVIT i ansiktet og utseendemessig så vet ikke jeg hva jeg lignet på – i hvert fall så har jeg siden ikke brukt sinkkrem, men en krem med såkalt solblokk som ikke gjør huden så veldig hvit. Det skal visst finnes sinkkrem med brunfarge å få kjøpt, og hvis du finner det, så er det en relativ rimelig form for solblokk, dog ikke så kosmetisk vennlig, verken å smøre på eller av. Sink kan virke veldig uttørrende på huden, så bruk rikelig med fuktighetskrem om kvelden, etter at du har jobbet deg ferdig med å få av all sinken.

God sommer