Helse

Forsiden

Nyheter[mer]
1. Innenriks
2. Utenriks
3. Økonomi
4. Siste 48 timer
5. Siste syv dager
6. Kommentar
7. Debatt
8. Dagens VG
9. Tips VG Nett
Været
VGTV

E24 Næringsliv

Sport[mer]
1. Fotball
2. Live
3. Sport på VGTV
4. Sport & Spill
5. Trav
6. Ishockey
7. Håndball
8. Ski
9. Skøyter
10. Snowboard
11. Friidrett
12. Golf
13. Motor
14. Sykkel
15. Tennis
16. Sportsbloggen
17. Sykkelbloggen
18. Hockeybloggen
19. Tips VG Nett
Fotball[mer]
1. Live
2. Fotball på VGTV
3. Sport & Spill
4. Eliteguiden
5. Landslaget
6. 1. divisjon
7. Cupen
8. Kvinner
9. Premier League
10. Champions League
11. Europa League
12. Dansk
13. Fransk
14. Italiensk
15. Spansk
16. Svensk
17. Tysk
18. Diskutér
19. Tips VG Nett
VGLive
VG Manager
Hestespill
Tipping

Rampelys[mer]
1. Bøker
2. Anmeldelser
3. Musikk
4. VG-lista
5. Anmeldelser
6. Diskusjon
7. Musikk på TV
8. VG-lista
9. TV
10. Bevegelser
11. Tips VG Nett
Min Mote
VG-lista[mer]
1. Musikk
2. Topp 20
3. Topp 40
4. Topp 30 Norsk
5. Anmeldelser
Musikk
Film[mer]
TV-guide[mer]
1. TV-guide iphone

Quiz
Tett på nett[mer]
1. 2004
2. Arkiv 2003
3. Arkiv 2002
4. Arkiv 2001
5. Arkiv 2000
6. Arkiv 1999
7. Arkiv 1998
8. Arkiv 1997
9. Arkiv 1995/1996
Diskutér
Reisebrev

DINE PENGER[mer]
1. Bank
2. Bil
3. Bolig
4. Ditt firma
5. Forsikringer
6. Jobb og pensjon
7. Forbrukerjus
8. Lån
9. Skatt
10. Spare
11. Student
12. Abonnement Dine Penger
Teknologi[mer]
Helse[mer]
Vektklubb.no
Reise[mer]
1. Diskutér
2. Reisebrev
3. Valutakalkulator
4. Reiseforsiden
5. Afrika
6. Asia
7. Australia
8. Europa
9. Midtøsten
10. Nord-amerika
11. Polene
12. Sør-Amerika
Mat og drikke[mer]
Bil og motor[mer]
Bolig
VG-Snekkeren
Hage
mittanbud.no
penger.no

Diskusjon - Helse

Hva kan alt. med lære av skolemedisin og omvendt? av Mindfulness13 (32 innlegg)
Smerter i foten, og Akillessenen av staale22 (5 innlegg)
bekymret-.- Høyde. av Bixplus (5 innlegg)
Å redusere aldringsprosessen av Mindfulness13 (104 innlegg)
Japan kutter støtten til HPV-vaksinen av FrP-medlem (7 innlegg)

Klikk her for å gå til forumet

Diskusjon - Sex

vil ha synspunkter av Soulborn (11 innlegg)
Jenta mi blir overstyrt av venninnen! av Angel89 (2 innlegg)
Kjøpe seg inn i gårdsbruk av Cale (1 innlegg)
hun løy til meg om at hun var gravid. av ThomasMR (7 innlegg)
Svigers(øster) er aller værst?? av Lille_sommerfugl (13 innlegg)

Klikk her for å gå til forumet

VG Nett
Helse
Artikkel

- Armhevinger en nærmest perfekt øvelse

Publisert 21.05.09 - 16:00, endret 22.05.09 - 10:36 (VG NETT)

Av Francis Lundh

Tips en venn
Skriv ut artikkelen

(VG Nett) Den beste enkeltstående treningsøvelsen koster ikke en krone og passer for alle, mener eksperter.

TOPP ØVELSE: Eksperter hyller armhevingen som en av de enkleste og beste treningsøvelsene man kan gjøre. Her demonstrerte av Anne-Mette Rustaden. Foto: Mattis Sandblad/VG

VG Nett følger

Treningstips

For ifølge eksperter den kjente helsenettsiden webMD.com har vært i kontakt med er armhevingen, eller push-ups, noe av det smarteste du kan foreta deg dersom du ønsker å komme i bedre form.

- En av grunnene til at armhevingen er så populær er at det er billig, det er enkelt og man trener forskjellige områder av kroppen samtidig. Alle, fra nybegynnere til idrettsutøvere, kan ha fordeler av det, sier Jonathan Ross ved American Council on Exercise.

Les også: - Sportsdrikk kan ødelegge treningen

Treningsekspert Jessica Bottesc sier at selv om man hovedsakelig trener armene og brystmuskulaturen, også trener mye annet.

- Trener mange muskler

- Om man ser på en perfekt utført push-up så trener du i utgangspunktet alle musklene fra tærne til skuldrene, sier hun.

Les også: - P-piller svekker treningseffekten

Ross forklarer hvordan den perfekte armhevingen skal gjennomføres:

- Kroppsvekten din skal løftes av armene, og ikke bruk andre kroppsdeler for å forsøke å heise deg opp, sier han.

I tillegg bør man ha en rolig bevegelse uten å knekke i hoften.

Vektklubb-ekspert: - Genial øvelse

Også treningsekspert Trine Bækkevar i Vektklubb.no mener armhevinger er en super øvelse.

Leserne diskuterer trening her!

- Den perfekte styrkeøvelsen er nok så mangt, men armhevinger er en genial brystøvelse. Du styrker store deler av kroppen i en og samme bevegelse, selv om armhevinger først og fremst forbindes med øvelser for bryst og armer, sier Bækkevar til VG Nett.

Også hun sier at det også er en fleksibel øvelse, som kan gjøres på forskjellige måter.

- Du får trent forsiden av skuldrene, støttemuskulatur i skulderleddet samt kjernemuskulatur i mage og rygg i tillegg. Øvelsen passer for alle og gir progresjonsmuligheter fordi den kan gjøres i så mange varianter, sier Vektklubb-eksperten.

Bra for stillesittende

Særlig kan armhevinger være gunstig for alle som sitter mye stille i arbeidet.

- I tillegg er den ypperlig for oss som sitter mye foran pc og er stive i nakke og skuldre, fordi den gir god sirkulasjon i skulderleddet. Du kan gjøre armhevinger hvor som helst uten utstyr, forklarer Bækkevar.

Tips en venn
Skriv ut artikkelen

Helse og medisin

Norsk Borreliose Senter stenger dørene

Flått-senteret som ledes av Rolf Luneng legger inntil videre ned driften, etter at Luneng ble fratatt sin legeautorisasjon.

Les hele saken

Ahus: 29 intensivsykepleiere har sluttet

Hittil i år har 29 sykepleiere ved intensivavdelingen på Ahus valgt å slutte i jobben. Det er tre ganger så mange som i et normalår.

Les hele saken

Amerikansk flåttlege forsvarer Luneng

En av USAs fremste flåttleger oppfordrer norske helsemyndigheter til å sette seg inn i ny statistikk og ny internasjonal forskning, før de kaster alvorlig syke pasienter ut i uvisshet.

Les hele saken