Nye dealer hver dag!
Sammenlign lån
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Reduser strømregningen
Studien sammenlignet matpreferansene til 14 normalvektige menn både etter en natt med lite søvn og en natt med lite eller ingen søvn.
Valgte usunn mat
Morgenen etter fikk de et bestemt budsjett som de kunne velge å bruke på forskjellige matvarer. Dette ble de bedt om å gjøre etter at de hadde spist frokost, for å minimere risikoen for at sulten styrte valget.
Når de hadde sovet dårlig kjøpte de seg mat med gjennomsnittlig ni prosent flere kalorier enn den maten de kjøpte etter å ha sovet godt.
- Våre funn gir en god grunn til å anbefale personer som sliter med vekt og kaloriinntak å opprettholde et sunt og normalt søvnmønster, sier forsker Colin Chapman.
Konklusjon som går igjen
Professor Jøran Hjelmesæth som leder Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold sier at funnene underbygger tidligere studier som har konkludert med det samme: At søvnmangel påvirker appetittmønsteret slik at vi velger mindre sunne alternativer.
- Vi vet ikke hva som er grunnen til det. Enkelte studier har vist at de som sover lite har lave nivåer av metthetshormonet leptin og høye nivåer at sulthormonet ghrelin - mens andre studier har vist det stikk motsatte, sier han.
- Men det at forstyrret søvn gjør at du spiser mer usunt er en konklusjon som går igjen.
- Overbevist
|
|
IKKE OVERRASKET: Professor Jøran Hjelmesæth som leder Senter for sykelig overvekt ved Sykehuset i Vestfold sier at deres pasienter opplever at det blir lettere å følge kostholdsråd når de får bedre nattesøvn. (Foto: ALF ØYSTEIN STØTVIG)
|
- Jeg er ganske overbevist om at dårlig nattesøvn er hovedårsaken til at man sliter med å følge de gode kostholds- og livsstilsrådene man blir gitt.
- Vi behandler dem med pustemaske slik at de sover bedre. Da opplever vi at det blir lettere for dem å følge rådene, sier han.
En av tre sliter
Ifølge Folkehelseinstituttet sliter en av tre personer med søvnvansker, som er et stadig økende problem.
Også professor i psykologi ved Universitetet i Bergen og seniorforsker ved Nasjonalt kompetansetjeneste for søvnsykdommer, Ståle Pallesen, sier at det er en klar sammenheng mellom lite søvn og overvekt.
- Sover man lite så skjer det en del ting med det hormonelle systemet som gjør at man blir mer sulten på usunn mat, sier Ståle Pallesen.
- Vi vet blant annet at arbeidere som jobber nattevakter går fortere opp i vekt enn de som jobber på dagtid. Det kan være fordi man får dårligere søvn når man jobber om natten.
En av tre sliter
Klinisk ernæringsfysiolog og grunder av nettstedet bramat.no, Cathrine Borchsenius, sier at nok søvn er én av de tingene hun anbefaler personer som ønsker å gå ned i vekt.
- Det handler både om fysiologiske sammenhenger, men også dette med en helhetlig sunn livsstil: Hvis man sover nok så har man mer overskudd neste dag til å fokusere på det man bør fokusere på når man vil ned i vekt, som å lage sunn mat og planlegge måltider, sier hun.
Flere studier
Det er ikke første gang sammenhengen mellom søvnmangel og overvekt er påvist.
Tidligere studier har blant annet vist at risikoen for å bli overvektig dobles dersom du bare sover fem timer hver natt.
Også hos barn er det påvist sammenhenger.
Ifølge Pallesen er det veldig individuelt hvor mye søvn man trenger, men de fleste voksne trenger omtrent 7-8 timer hver natt.
- Ting som hjelper på søvnen er for eksempel å kutte ut koffein etter klokken 12 på dagen og å roe seg helt ned 3-4 timer før du skal legge deg, sier han.
Her inviterer vi deg til å komme med informasjon, argumenter og
synspunkter. Vi krever fullt navn — da er det mer interessant for
andre å lese det du skriver. Vi vil ikke ha trakassering, trusler
eller hatske meldinger på VG Nett. Falske profiler blir utestengt.
Hold en saklig og respektfull tone, husk at mange leser det du skriver.
