Nye dealer hver dag!
Sammenlign lån
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Reduser strømregningen
- Planken er kun bra for unge, slanke og sterke mennesker. For kvinner som har født barn, eller for andre som har/har hatt stor mage, er det bare å droppe den øvelsen, sier Kari Bø.
Årsaken er, ifølge professoren som begynner som rektor ved Norges idrettshøgskole til høsten, at de rette magemusklene til denne kvinnen gled fra hverandre da hun var gravid. Det er svært vanlig. Men ikke bare gravide rammes av dette. Det samme skjer hos menn og kvinner som får store mager av andre grunner.
|
|
KLARER IKKE Å HOLDE INN MAGEN: Kvinnen på bildet er slank og veltrent, men klarer ikke holde magen inne når hun tar planken. Foto: Kari Bø
|
- Det er også flere grunner til at planken ikke er en god øvelse, sier Kari Bø.
- Det er en lite funksjonell øvelse. Riktignok kan du, hvis du utfører den riktig, få utholdende styrke i magemusklene. Men når har man bruk for det? Dessuten gjør de fleste øvelsen feil. Det er bare å ta en titt rundt omkring på treningssentrene. Enten skyter de rumpa i været, eller henger ned med magen. Øvelsen er for vanskelig for de fleste, rett og slett, sier Kari Bø.
Hun taler dermed mange andre eksperter midt imot.
For planken er ofte en gjenganger i aviser og ukebladers tips fra eksperter.
Lite forskning
- Noen hevder også at planken kan virke forebyggende på korsryggsmerter, men uansett hva de sier så finnes det lite forskning på dette. Vi vet de rett og slett ikke, sier Kari Bø.
- Hvilke øvelser vil du da anbefale for magen?
- Jeg har trenet mye planke og inndragningsøvelser selv, Men ikke nå lenger. Crunch, som er Sit-ups med korsryggen i gulvet, i forskjellige former er mye bedre, og særlig på skrå. Også å tippe bekkenet inn under kroppen er en god øvelse. Det er viktig med variasjoner, sier Kari Bø.
Kjendistrenere er uenige
Kjendistrenerne Martin Norum og Yngvar Andersen har begge anbefalt planken for VGs lesere. De er uenige med Kari Bø.
|
|
TRENINGSEKSPERT: Martin Norum, akademiet for personlig trening. FOTO: MATTIS SANDBLAD/VG
|
NRKs treningsekspert, Yngvar Andersen, er enig at «planken» ikke er den beste øvelsen.
|
|
TRENINGSEKSPERT: Yngvar Andersen, eier av «Mykje Meir» og programleder i NRK. Foto: Frode Hansen
|
Kari Jaquesson mener følgende om «planken»:
- Kari Bø har rett i at planken ikke er en funksjonell øvelse. Men det spiller ingen rolle, fordi de fleste trener for å se bedre ut. Det er mange øvelser som ikke er funksjonelle som former kroppen. Personlig liker jeg å gjøre andre ting når jeg tar planken, armhevninger for eksempel. Det er også er variant av planken. Planken er også en utmerket øvelse fordi du merker fremgangen så fort, sier Jaquesson.
|
|
TRENINGSEKSPERT: Kari Jaquesson. Foto: Jan Petter Lynau / VG
|
har vurdert 3533 kommentarer i dag.
Nå tar de seg en velfortjent natts søvn
, og åpner kommentarfeltet igjen kl. 07.00.
Velkommen tilbake da!