Slik blir du sunn i Syden

- Det er mye lettere å leve sunt i Syden enn hjemme, erklærer Hilde Skovdahl, kjent fra TV3-serien «Charterfeber».

Hilde kommer alltid hjem fra de sørlige breddegrader flere kilo lettere.

- Men jeg tenker aldri at jeg skal «slanke meg», understreker den blide realitykjendisen.

- Det går ikke på bekostning av avslapning, moro og spennende opplevelser. Men du må være litt nysgjerrig og åpen for mulighetene landet og den kulturen du er i byr på, sier Hilde.

Skal du reise bort i sommer?Nå kan du gå ned i vekt ved hjelp av Vektklubb.no på mobilen!

- Vil du sitte stille i skyggen og spise frityrstekt mat, så er mulighetene selvsagt mange i Syden. Men det er også enormt mange andre alternativer.

Aktiv

For eksempel dropper hun taxi så ofte tiden tillater det, og bruker heller litt ekstra tid på å gjøre seg kjent i nærområdet til fots.

- Jeg leser kart og spør meg frem. Det er også en flott måte å møte folk på, sier hun.

Hilde liker dessuten å stå opp tidlig og gå tur på stranden mens det enda er stille og fredelig der. Men aller flest kalorier forbrenner hun sannsynligvis i det våte element.

BADENYMFE: Få nordmenn har vært mer på TV i badedrakt enn Hilde Skovdahl. Hun oppfordrer flere til å følge hennes eksempel og kvitte seg med badedraktskrekken. Foto: TV3

- Jeg elsker å bade! Helst flere timer hver dag!

Det er ikke snakk om å gli diskret uti vannet og ta et par rolige svømmetak.

- Jeg plasker og herjer opp og ned av vannet på badedyr og baderinger i ett kjør, ler Hilde.

Ikke ha badedrakt-skrekk

Hun er samtidig klar over at mange overvektige ønsker minst mulig oppmerksomhet rundt sin egen person på stranden. Hilde holder motivasjonsforedrag som både skal bedre store kvinners selvbilde og gi inspirasjon og selvtillit i en eventuell vekttapsprosess.

- Mange av tilhørerne forteller meg at de ikke har vist seg i badedrakt på ti til tyve år. De skammer seg over kroppen sin og er redd for at andre skal glane på dem. Dette gjør nok dessverre at mange overvektige blir sittende mer i ro enn nødvendig i ferien, tror Hilde.

Les også:Overvektige møtes med hån og fordommer

Hun minner om at i Sør-Europa er frodige, flotte damer i bikini og badedrakt et helt vanlig syn.

- Ingen bryr seg, tvert i mot så blir kvinnelige former mye mer verdsatt der nede enn her!

Spis lett

EN AV FAVORITTENE: Papaya er en av de tropisk fruktene som Hilde koser seg vel så mye med i varmen, som hun gjør med is. Foto: Magnar Kirknes

Hilde mener også at det er lettere å spise sunt i Syden.

- Vanligvis er jeg veldig svak for sjokolade, men i varmen frister det mye mer med frukt, bær og grønnsaker. Det er både billigere og lettere tilgjengelig i Syden enn hjemme, og det smaker mye mer der også, sier hun.

- Jeg spiser selvfølgelig en iskrem nå og da i varmen. Men jeg koser meg mye mer med melon, appelsin, papaya og andre tropiske frukter.

Les også:«Feil» gener gir overvekt

Hun medgir at varmretter på turiststedene ofte kommer med pommes frites, fete sauser og usunne dressinger.

- Dette må du være bevisst på selv. Spør hva slags tilbehør rettene kommer med, og be eventuelt om lettere alternativer, oppfordrer hun.

- For eksempel en kraftig salat, gjerne med fetaost som metter litt ekstra. Salatporsjonene er ofte store, og mattradisjonene i middelhavslandene har også mye sunt og godt på menyen, sier Hilde.

Unngå juicefella

Hilde rører ikke alkohol, verken hjemme eller i Syden.

KUTTET 15 GLASS JUICE: Før Hildes personlig trener fikk vite hvordan kosthold Hilde hadde, drakk hun opptil 15 glass med juice. Nå går det i isvann. Foto: Marte Vike Arnesen

- Der sparer jeg nok enormt mange kalorier i forhold til folk som drikker. Parasolldrinker og øl er jo rene sukkerbombene, påpeker hun. Men også Hilde har hatt et lite «drikkeproblem» på reise.

- Jeg var ikke klar over hvor mye kalorier det er i juice. Før «Charterfeber» drakk jeg sikkert femten glass juice om dagen i Syden. Jeg var helt hekta, forteller hun.

Det fikk den personlige treneren som var med i TV-serien slutt på.

- Han fikk helt sjokk da han så mengdene jeg drakk. Nå går det mest i isvann, men det er jo helt fantastisk i varmen. Jeg blir aldri lei av det, sier hun fornøyd.

Les også:Her er slankematen som gjør deg mett

Nyt livet

Det aller viktigste for å unngå vektoppgang, er i følge Hilde å ha det gøy og nyte sydenlivet.

- Slapp av, nyt og ikke stress, formaner hun.

- Jo mer du nyter, jo penere blir du! Husk at stresshormonet kortisol gjør deg tykkere! Er du mye aktiv utendørs, soler deg og spiser sunt, så blir du både brun, blid og vakrere. Det gir økt selvtillit, som igjen er kjempeviktig når du jobber for å gå ned i vekt.

Ekspertens Syden-tips

ROSER HILDE: Klinisk ernæringsfysiolog i VGs Vektklubb.no Line Kristin Johnson. Foto: Privat

- Du kan fint leve sunt og samtidig kose deg og slappe av i Syden. Det handler mest om innstilling og litt ekstra bevissthet, sier Line Kristin Johnson, klinisk ernæringsfysiolog ved Senter for sykelig overvekt (SSO), Sykehuset Vestfold.

Hun roser Charter-Hildes sydenlivsstil, og har noen tips å tilføye:

Lei sykler eller delta på utflukter som fjellturer og byvandringer.

Enkelte steder er det vanskelig å få tak i grovt brød som gir god metthet og holder blodsukkeret i sjakk. Ta med litt grovt knekkebrød eller kornblanding hjemmefra, og suppler brødmåltidene med dette.

Husk at et glass vin har mindre kalorier enn paraplydrinker og øl! For eksempel inneholder et glass vin (1,2 dl) 80 kalorier, en drink med sukkerholdig blandevann 150-250 kalorier og en halvliter øl 200 kalorier.

Når vi inntar alkohol mister vi mer væske enn vi inntar. Drikk mer vann enn alkohol for å unngå uttørring!

Av søtsaker er gjerne de mange iskrembarene den største utfordringen. Velg friske, leskende sorbeer, og ikke bare fløtebasert iskrem.

Oppretthold måltidsrytmen og spis noe hver fjerde time. Mange glemmer å spise i varmen, og ender opp med svingende blodsukker og store tunge, måltider på kvelden.

FØLG VEKTKLUBB.NO PÅ FACEBOOK!