Slik unngår du å bli utbrent
Now also in English!
Vurder ditt nabolag
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Kjøp og selg på nett
- DINE PENGER
- Teknologi
- Helse
- Vektklubb.no
- Reise
- Mat og drikke
- Bil og motor
- Bolig
- VG-Snekkeren
- Hage
- mittanbud.no
- penger.no
Diskusjon - Helse
- Behandling mot nakkeproblemer av SpeedyTorres (3 innlegg)
- Smerte i skuldrene ved aktivitet av Speca (7 innlegg)
- Hva er den største smerte som finnes? av Silvia_S15 (12 innlegg)
- Palmeolje av TURBRA (40 innlegg)
- Det er maten som dreper.. av 1somvetat (55 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Diskusjon - Sex
- Menn er noe jeg har gitt opp av Earthquakejente (90 innlegg)
- Fortvilet over kjæresten av Fjellreven19 (6 innlegg)
- Sex shop av Beatbat (3 innlegg)
- Utro av alicetid (121 innlegg)
- Personlighet og forhold av ArnoldFan (59 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Slik unngår du å bli utbrent
... og her er tipsene hvis du blir det
|
|
UTSLITT: Du kan ende opp slik hvis du ikke tar dine forholdsregler, mener eksperter. Foto: ILLUSTRASJONSFOTO: Scanpix
|
(VG Nett) Utbrenthet er ikke en egen diagnose, og det kan ofte være vanskelig å skille symptomene fra for eksempel depresjon, ifølge Norsk Psykiatrisk Forening.
VG Nett følger
Rundt 400 000 nordmenn over 16 år er betydelig plaget av symptomer på angst eller depresjon.
640 000 hadde søvnvansker.
950 000 nordmenn opplevde liten grad av kontroll og mestring.
Les også:Frp vil la deg jobbe dobbelt så mye overtid
Enslighet og lav inntekt er blant risikofaktorene for psykiske plager.
Les også:- Kvinner bekymrer seg syke
Arbeidsledighet, belastende livshendelser som alvorlige økonomiske problemer, samlivsbrudd og tap av arbeid det siste året, samt langvarige eller kroniske helseproblemer utgjør en særlig stor risiko for utbrenthet, ifølge Folkehelseinstituttet.
- Unge gyver løs
- Det ser ut som om unge er spesielt utsatt for å bli utbrente, sier professor i psykiatri, Atle Roness.
Les også:Nordmenn jobber mest deltid i Norden
- Dette er dels fordi unge ikke har erfaring som eldre har. De som har levd en stund vet å sette grenser, mens yngre ofte har en idealistisk og kanskje litt urealistisk innstilling og gyver løs.
Les også:Måtte gå med armbånd på jobb under mensen
Roness har følgende råd til deg som kjenner at du begynner å blir utbrent på jobben:
1. Ta vare på deg selv
Dette er en viktig forutsetning for å ta vare på andre.
2. Sett grenser
Du må klare å si både ja og nei. Sier du bare ja, risikerer du å bruke opp energien din.
3. Sett realistiske mål
Ikke legg listen på to meter når du vet at du bare greier en meter.
4. Ta vare på familie
Mange karrieremennesker nedprioriterer og ødelegger forholdet til familie og venner.
5. Trening gir overskudd
Forskning viser at fysisk trim forebygger utbrenthet.
6. Se mulighetene
Når man sliter på jobben tenker man ofte negativt på alt. Da er det viktig å tenke positive tanker.
7. Ikke personliggjør nederlag
Dersom man mislykkes med noe på jobb, er det ikke sikkert det skyldes at du har gjort en dårlig jobb.
8. Søk rekreasjon
Rekreasjon betyr gjenskaping. Derfor er det viktig å ta seg tid til å hvile, gå i naturen eller ta seg en ferietur.
Her er faresignalene
I dagens VG står tidligere TV 2-værdame frem og forteller at hun møtte veggen.
- Realitetene gikk opp for meg da jeg lå i fosterstilling og konsentrerte meg om å puste. Det opplevdes som om alle sansene mine var borte, forteller hun i intervjuet.
Det kan være vanskelig å oppdage utbrenthetssymptomene, fordi de utvikler seg gradvis - ofte over lang tid. Men her er noen signaler som viser at du kan være i faresonen:
** Uklare grenser:
Tidlige kjennetegn er at grensene mellom jobb og fritid blir uklare. Man jobber utover arbeidstid, går tidligere på jobb om morgenen og tar med seg arbeid hjem.
2. Søvn og mat:
Man får ofte dårlige spise- og sovevaner, sover dårlig, har vansker med å holde vekten.
3. Isolasjon:
Man isolerer seg, orker ikke være sammen med familie og venner, unnskylder seg ofte med at man ikke har tid til sosial omgang.
4. Humørløs:
Aktiviteter som man tidligere har likt, er ikke lenger interessante eller morsomme.
5. Irritabel:
Man føler seg trett og utmattet, og hvile hjelper ikke. Irritabilitet, hodepine, smerter i skuldre/nakke, nedsatt seksuell lyst, glemsomhet og svimmelhet kan også inntreffe.
6. Lettere syk:
Nedsatt motstand mot forkjølelse/virusinfeksjoner er noen av de mange kjennetegnene som ofte ledsager utbrenthet.
Kilde: Norsk Psykiatrisk Forening
Helse og medisin
Opposisjonen om diagnose-skandalen: - Regjeringen har sviktet pasientene
(VG Nett) Både Høyre og Frp mener feildiagnostiseringen ved Sykehuset Telemark er en bekreftelse på at verken pasientsikkerheten eller kontrollen ved norske sykehus er god nok.
Her styrer hun robotarmen med tankekraft
Når den lamme kvinnen vil ha kaffe, trenger hun bare å bruke hjernen. Robotarmen fikser resten.
Kvinne levde i 14 år med alvorlig feildiagnose
(VG Nett) Først etter 14 år oppdaget Sykehuset Telemark at den kvinnelige pasienten hadde fått feil diagnose. Nå slår pasientombudet alarm om manglende kontrollrutiner.
Vektklubb
Én av ti kan være treningsavhengig
(VG) Trening er sunt - men ikke alltid. Hele en av ti fysisk aktive kan være treningsnarkomane, og fenomenet ser ut til å bre om seg.
Kom i form - sjekk treningssenterprisene
Minsteprisen for å melde seg inn i de største treningssenterkjedene er i snitt syv tusen kroner pr. år, viser VGs gjennomgang.
Stem på Årets Vektklubb-medlem 2011!
De har til felles at de alle har lykkes med å ta tak i egen helse.
Overvektig? Sjekk din BMI med Vektklubb.no
Test deg selv:
Sex og samliv
«Anna» (27) får orgasme i søvne
(VG Nett) Flere tusen kvinner våkner om natten av at de får orgasme. Svenske «Anna» (27) har fått søvnen forstyrret i flere år.
Forsker: Fant G-punktet under obduksjon
(VG Nett) Noen hevder det ikke eksisterer, men en forsker skal ha funnet det langt unna soverommet.
Britisk mann kan være far til 600 barn
(VG Nett) En britisk mann brukte sin egen sæd på fertilitetsklinikken han drev.
Slanking
Peter (48) slanket bort 185 kilo
(VG Nett) Her ser du Peter Holmbergs utrolige forvandling. På under tre år tok han av 185 kilo.
Saksøker Kardashian-søstre for «slankebløff»
(VG Nett) Misfornøyde slankeprodukt-kunder har gått til sak mot kjendissøstrene fordi de føler seg lurt av en reklamekampanje.
Slik takler kjendisene julefråtsingen
Mens Kathrine Sørland gjerne kutter mat en dag i uka for å holde seg slank, har Aylar Lie flyttet inn på treningsstudio. Her er kjendisenes og lavkarboekspertenes tips for en ny og frisk start på det nye året.
Kosthold
Peter (48) slanket bort 185 kilo
(VG Nett) Her ser du Peter Holmbergs utrolige forvandling. På under tre år tok han av 185 kilo.
Nytt år, «nytt liv» - her er trendene
(VG Nett) Sunn mat, trening og et nytt og bedre liv? Det er januar og vi er i gang igjen.
Svensk professor: Lavkarbo gjør deg lat, deppa og får hjernen til å vokse saktere
(VG Nett) Slapp? Lei deg? Eller husker du kanskje ikke?
Diskusjon - Helse
- Behandling mot nakkeproblemer av SpeedyTorres (3 innlegg)
- Smerte i skuldrene ved aktivitet av Speca (7 innlegg)
- Hva er den største smerte som finnes? av Silvia_S15 (12 innlegg)
- Palmeolje av TURBRA (40 innlegg)
- Det er maten som dreper.. av 1somvetat (55 innlegg)
- Coca-Cola og Pepsi med Stevia kan bli lovlig i EU av McEvoy (27 innlegg)
- TRENGER HJELP UMIDDELBART! av Sipson (6 innlegg)
- Kontakte spesialfelt selv. av tyvenbjarne (6 innlegg)
- Er jeg døende eller enda verre? av Lezah (37 innlegg)
- Kraftig magesyre hvordan behandle den? av XtraGal3 (31 innlegg)
- Hva skjer hvis man spiser en kreftsvulst? av DavidFlynch (4 innlegg)
- Sære fobier av Mylian (63 innlegg)
- Helseskadelige idealer? av Thyra (29 innlegg)
- Jeg ble plutselig blind! Creepy!!! av fargerik (13 innlegg)
- Euroclinic suger av Habahabazutzut (1 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Diskusjon - Sex og samliv
- Menn er noe jeg har gitt opp av Earthquakejente (90 innlegg)
- Fortvilet over kjæresten av Fjellreven19 (6 innlegg)
- Sex shop av Beatbat (3 innlegg)
- Utro av alicetid (121 innlegg)
- Personlighet og forhold av ArnoldFan (59 innlegg)
- Melding fra en X. av Terry2012 (15 innlegg)
- Mange skap-lesber? av ben_nevis (15 innlegg)
- Utroskap!? av Johnny450 (5 innlegg)
- Herpes av Bruker1990 (2 innlegg)
- Nakne damer på nettet av beyond (5 innlegg)
- Troll søker kjæreste. av gamecrazy (3 innlegg)
- Trenger litt råd og veiledning ang forhold av Tungtid2 (7 innlegg)
- HVORFOR MÅ GAMLE GUBBER GIFTE SEG MED YNGRE KVINNE av IsVann (83 innlegg)
- Gift i 10 år og ønsker veldig en pause.. av Stjernekikker75 (13 innlegg)
- Spørsmål til kvinner om sjekking av Mister_Morisette (14 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Tips oss! SMS til 2200 · MMS m/bilde til 2200 · Ring 22 00 00 00 · E-post til
Henvendelser om denne tjenesten: | Se også vanlige spørsmål/FAQ under Informasjon om VG.
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Torry Pedersen
Redaktør digital: Espen Egil Hansen Redaktør avis: Helje Solberg Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Digital direktør:
Sentralbord VG: 22 00 00 00
VG Nett har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.
Kopiering av materiale fra VG Nett for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale | © 2012 VG