Nye dealer hver dag!
Sammenlign lån
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Reduser strømregningen
Det viser den danske «The Copenhagen City Heart»-studien, som har pågått siden 1970-tallet.
- Resultatene av forskningen gjør at vi med sikkerhet kan si at vanlig jogging øker levetiden. Den gode nyheten er at du egentlig ikke trenger å gjøre så mye for å høste fordelene, sier Peter Schnohr, hjertelegen som har ledet studien, i en pressemelding fra den europeiske kardiologiforeningen.
Faktisk kan lett jogging bare et par timer i uken forlenge livet med 6,2 år for menn og 5,6 år for kvinner, ifølge forskerne. Effekten er altså noe større for menn enn for kvinner.
Moderat tempo det beste
Schnohr og kollegene har sammenlignet 1116 mannlige og 762 kvinnelige joggere med innbyggere som ikke jogger.
I fire ulike tidsperioder har joggerne svart på hvor ofte de knytter på seg joggeskoa og hvilken intensitet de mente de hadde. Først mellom 1976 og 1978, så igjen i perioden 1981 til 1983, fra 1991 til 1994 og til slutt mellom 2001 og 2003.
Det skal slett ikke være nødvendig med heseblesende intervaller. Forskerne fant nemlig ut at trimmerne som holdt et moderat tempo levde lenger enn de som jogget fort.
- Dødeligheten er lavere hos folk som rapporterte om moderat jogging enn både hos ikke-joggere og hos dem som trente ekstremt mye, sier Schnohr.
Han sier det ideelle tempoet oppnås når du føler deg litt andpusten, uten å måtte hive etter pusten.
Lavere dødsrisiko
Undersøkelsene begynte i 1976 og forskerne har til sammen fulgt helsetilstanden til rundt 20.000 mennesker i alle aldre.
I løpet av disse 35 årene døde 10.158 ikke-joggere, mens bare 122 joggere mistet livet i samme periode. Selv om det er flere av deltakerne som ikke jogger enn dem som gjør det, så forklarer ikke dette den store forskjellen.
Analysen viste at jogging mellom én til to og en halv time i uken, fordelt på to-tre økter, gir optimal effekt. Løpingen førte til 44 prosent lavere risiko for å dø blant både menn og kvinner.
Øker velværet
Forskerne har også undersøkt epilepsi, genetikk og risiko for hjertesvikt. Resultatene fra undersøkelsen presenteres på konferanse i European Society og Cardiology i Dublin i helgen.
I tillegg til at jogging forbedrer oksygenopptaket, senker blodtrykket, bedrer hjertefunksjonen, styrker immunforsvaret og hindrer overvekt, så fant forskerne også ut at jogging har en positiv effekt på humøret.
- Det forbedrede psykologiske velværet kan kanskje forklares med at folk er mer sosiale når de er ute og jogger, sier Schnohr.
Sykling og roing like bra
- Flere studier har vist at fysisk aktivitet forlenger livet. Det er ikke noe nytt at økt oksygenopptaket øker livslengden, sier Jan Helgerud, professor ved NTNU og ekspert på utholdenhetstrening, til VG Nett.
Men han sier jogging slett ikke er den eneste måten å høste ekstra leveår på.
- Det avgjørende er å ha begge beina i dynamisk arbeid over tid, så her har man flere muligheter. Sykling, roing, skigåing, gange og andre helkroppsaktiviteter vil ha samme effekt, sier Helgerud, som selv foretrekker langrenn.
Han peker imidlertid på én svakhet i den danske studien.
- Spørreundersøkelser har store svakheter fordi man ikke kan kontrollere hvilken intensitet deltakerne har holdt. Ofte har utøverne høyere intensitet enn de selv er klar over, sier Helgerud, som selv foretrekker laboratoriestudier hvor han har pulsklokker på testpersonene..
Han mener både pasienter, mosjonister og toppidrettsutøvere bør ligge på 85 prosent av makspuls når de trener.
- Hvis du systematisk trener på lav intensitet er effekten på oksygenopptaket dårligere, sier han.
Ny forskning: Jogging kan gi seks ekstra leveår
Nye dealer hver dag!
Sammenlign lån
Få tilbud fra mange håndverkere
Finn kjærligheten på nettet!
Finn beste pris i markedet
Reduser strømregningen
Diskusjon - Helse
- Hva kan alt. med lære av skolemedisin og omvendt? av Mindfulness13 (32 innlegg)
- Smerter i foten, og Akillessenen av staale22 (5 innlegg)
- bekymret-.- Høyde. av Bixplus (5 innlegg)
- Å redusere aldringsprosessen av Mindfulness13 (104 innlegg)
- Japan kutter støtten til HPV-vaksinen av FrP-medlem (7 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Diskusjon - Sex
- vil ha synspunkter av Soulborn (11 innlegg)
- Jenta mi blir overstyrt av venninnen! av Angel89 (2 innlegg)
- Kjøpe seg inn i gårdsbruk av Cale (1 innlegg)
- hun løy til meg om at hun var gravid. av ThomasMR (7 innlegg)
- Svigers(øster) er aller værst?? av Lille_sommerfugl (13 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Ny forskning: Jogging kan gi seks ekstra leveår
|
|
LEVER LENGER MED JOGGING: En kvinne jogger i Montreal, Canada. Slik sikrer hun seg flere bonusår, ifølge dansk forskning. Foto: THE CANADIAN PRESS
|
Publisert 04.05.12 - 17:25, endret 04.05.12 - 17:28 (VG NETT)
(VG Nett) Lett jogging et par timer i uken kan forlenge livet med seks år for menn og fem år for kvinner.
VG Nett følger
Helse og medisin
Norsk Borreliose Senter stenger dørene
Flått-senteret som ledes av Rolf Luneng legger inntil videre ned driften, etter at Luneng ble fratatt sin legeautorisasjon.
Ahus: 29 intensivsykepleiere har sluttet
Hittil i år har 29 sykepleiere ved intensivavdelingen på Ahus valgt å slutte i jobben. Det er tre ganger så mange som i et normalår.
Amerikansk flåttlege forsvarer Luneng
En av USAs fremste flåttleger oppfordrer norske helsemyndigheter til å sette seg inn i ny statistikk og ny internasjonal forskning, før de kaster alvorlig syke pasienter ut i uvisshet.
Vektklubb
McDonald's legger kalori-kortene på bordet
Først begynte de å tilby salat, deretter frukt. Nå vil McDonald's også hjelpe kundene med å telle kalorier.
Eksperter slakter slankeslange
(VG Nett) En slange stukket ned i magesekken - via nese og munn - gjør det mulig for deg å tømme magesekken etter et godt måltid.
Én av ti kan være treningsavhengig
(VG) Trening er sunt - men ikke alltid. Hele en av ti fysisk aktive kan være treningsnarkomane, og fenomenet ser ut til å bre om seg.
Overvektig? Sjekk din BMI med Vektklubb.no
Test deg selv:
Sex og samliv
Forsker: Kvinner kan lukte seg frem til den rette
Luktesansen kan være et viktig redskap i kvinnens jakt på «den rette», ifølge forsker. Iallfall den som passer henne best genetisk.
Her skal det selges sex
Følger du reglene på disse skiltene kan du lovlig benytte deg av verdens eldste yrke.
TV-stjerne ut av skapet
«Prison Break»-stjernen Wentworth Miller (41) står for første gang åpent frem som homofil. Tidspunktet er ikke tilfeldig.
Slanking
Stem på Årets medlem 2012!
De har stått imot søtsug og bekjempet lysten til å tilbringe kveldene på sofaen. Nå er de slanke, sterke og sunne!
Forskere advarer mot slankepiller
Amerikanske forskere mener slankepiller som selges over disk i Norge kan føre til at organer svikter og kreftmedisin fungerer dårligere. Norske myndigheter er ikke bekymret.
Kosthold
- Dette er ikke noe vi bestemødre bør få på oss
Kari-Ann Grønsund synes det er flaut at bestemødre gir barnebarna mye kosemat slik at de blir tykke.
Mattilsynet advarer mot helsefarlige kosttilskudd
Kosttilskudd kan føre til helseskader, kreft og død. Det melder Mattilsynet i ny rapport.
- Ekstremt feil og veldig uheldig
(VG Nett) Cornelis Elander, personlig trener for flere Hollywood-stjerner, mener Yngvar Andersen kriminaliserer bruken av kosttilskudd ved å sammenligne det med doping.
Diskusjon - Helse
- Hva kan alt. med lære av skolemedisin og omvendt? av Mindfulness13 (32 innlegg)
- Smerter i foten, og Akillessenen av staale22 (5 innlegg)
- bekymret-.- Høyde. av Bixplus (5 innlegg)
- Å redusere aldringsprosessen av Mindfulness13 (104 innlegg)
- Japan kutter støtten til HPV-vaksinen av FrP-medlem (7 innlegg)
- Legemiddelindustrien av ben_nevis (3 innlegg)
- tragedie om Høie blir helseminister av montyfus (8 innlegg)
- Kviser-HJELP! av Spank (11 innlegg)
- Brukket stortånegl av MHK (2 innlegg)
- Hvor lenge kan man leve på øl? av kjersti59 (39 innlegg)
- Kreft elsker glukose av gourmande (72 innlegg)
- Hvordan valgte du din tannlege? av floydiana (17 innlegg)
- offentlig eller privat tannlege? av fiskene (6 innlegg)
- Å leve lenge er en trussel mot velferdsstaten av alchemy2012 (3 innlegg)
- Tannlege i Stavanger? av Ginger1 (14 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Diskusjon - Sex og samliv
- vil ha synspunkter av Soulborn (11 innlegg)
- Jenta mi blir overstyrt av venninnen! av Angel89 (2 innlegg)
- Kjøpe seg inn i gårdsbruk av Cale (1 innlegg)
- hun løy til meg om at hun var gravid. av ThomasMR (7 innlegg)
- Svigers(øster) er aller værst?? av Lille_sommerfugl (13 innlegg)
- Avansert boforhold (?) fortsetter av vany (4 innlegg)
- Tissing / wetsex av flerkanten (10 innlegg)
- Hjelp, fant ut at samboeren min har rusproblemer! av _subzero_ (4 innlegg)
- Bare venner i et ekteskap. av fryatt (73 innlegg)
- Rundlurt av gest-j (31 innlegg)
- ord funnet på nett av nadajan (3 innlegg)
- Gifte seg med russisk/thaijente etc. av alexdaland (41 innlegg)
- Vanskelig å være alenemor av Huldrabuldre (23 innlegg)
- Jeg er en dårlig person av Burrito180 (17 innlegg)
- Hvorfor må kvinner være så intense? av Ultima (5 innlegg)
Klikk her for å gå til forumet
Tips oss! SMS til 2200 · MMS m/bilde til 2200 · Ring 22 00 00 00 · E-post til
Har du spørsmål om denne tjenesten, | Se også vanlige spørsmål/FAQ under Informasjon om VG.
Ansvarlig redaktør og administrerende direktør: Torry Pedersen
Redaktører: Espen Egil Hansen og Helje Solberg Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Magasinredaktør: Jane Throndsen
Sentralbord VG: 22 00 00 00
VG Nett har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.
Kopiering av materiale fra VG Nett for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale | © 2013 VG