Ekspertråd: Slik snakker du med barn om overvekt

- Det var nok et ubehagelig tema for både de voksne rundt meg og meg selv, sier Nils Jakob Skulstad Hoff (26).

- Noe av grunnen var vel at jeg ikke hadde helseproblemer som følge av overvekten. Det var et utseendemessig og sosialt problem.

- Samtidig hadde jeg et sterkt ønske om et vekttap og å kunne være like aktiv som andre barn. Men å si at «jeg er tykk» er ikke så lett for et barn. Jeg ble gående mye med mine egne tanker rundt det, uten å ta det opp, sier den to meter høye landslagsroeren, som hadde en BMI på 27,5 som 15-åring.

Foreldre hvisker

SKAL IKKE SLANKES: Helsesøster Åshild Skulstad-Hansen minner om at de minste barna ikke skal slankes. Foto: Privat

Helsesøster Åshild Skulstad-Hansen kjenner igjen Skulstad Hoffs erfaringer.

- Mange foreldre synes det er vanskelig å snakke om vekt med barna, sier Skulstad-Hansen, som er prosjektkoordinator ved Senter for Sykelig Overvekt (SSO), seksjon for barn og unge, Sykehuset i Vestfold i Tønsberg.

Få råd om konkrete spørsmål du kan stille til barnet nederst i saken.

Lege og ernæringsprofessor Christian Drevon stiller til nettreff mandag klokken 15.Send han gjerne spørsmål om temaet her nå!

- Ofte hvisker de, mens barna leker rundt oss. Noen ringer på forhånd og sier at de synes det er vanskelig å fortelle barna at de skal hit, forteller hun, og tror årsakene er flere.

- Mange er engstelige for at barna skal bli mobbet hvis overvekten blir et tema. Egen erfaring med overvekt som barn kan også vekke vanskelige følelser, sier hun.

Ofte har foreldre mye skyldfølelse og føler seg utilstrekkelige når de kommer til SSO.

- Mange har blitt møtt med pekefinger og kjeft i alt fra barnehager til helsevesen, sier Skulstad-Hansen.

Hun understreker at hos barn som ikke er utvokst, er målet å stoppe vektøkningen. Barnet vil da få en sunn vekt etter hvert som det vokser.

Les også:«Feil» gener gir overvekt

Direkte, men ikke sensitiv

Forskning viser at å behandle barn for fedme ikke øker risikoen for spiseforstyrrelser. Med få unntak fører det heller til mer normal spiseatferd, med mindre trøstespising og annen emosjonell spising, ifølge psykolog Silje Steinsbekk.

Å balansere mellom å være direkte og sensitiv er viktig, sier psykolog og forsker ved NTNU, Silje Steinsbekk. Hennes doktorgradsavhandling handlet om barn og overvekt.

- Hvis barnet sier at noen i barnehagen har sagt at «hun har stor mage», så ikke avfeie dette. Bekreft barnets opplevelse ved å uttrykke omsorg, for eksempel «huff, det er leit og høres vanskelig ut». Utforsk erfaringen og undre deg sammen med barnet. Snakk med barnet, ikke til det. Nærme deg temaet akkurat som når du vil utforske andre ting barn strever med, anbefaler psykologen.

Foreldrene bør følge opp samtalen med å gjøre det enkelt for barnet å gjøre helsevennlige valg, som ikke å ha usunne fristelser hjemme. De bør også stimulere til fysisk aktivitet.

Les også:Barndommens mathistorie forfølger deg

- Med de yngste trenger man ikke å snakke så mye om tiltakene. Foreldre bestemmer innholdet i skapene hjemme og er rollemodeller for fysisk aktivitet. Gjør små endringer gradvis. Ved protester er det tilstrekkelig å si «slik gjør vi det hos oss», sier hun, og eksemplifiserer videre: «Jeg skjønner at du vil ha saft, men i vår familie drikker vi vann til maten.»

Roing ble redningen

2007: Her deltok Nils Jakob Skulstad Hoff som tjuetoåring i VM i München. Foto: Scanpix

Nils Jakob Skulstad Hoff understreker at han fikk full støtte av foreldrene da han selv sa at han ønsket å gjøre noe med vekten.

- Jeg prøvde, men ga opp flere idretter som ble vanskelige å mestre fordi jeg var så dårlig trent og stor, forteller han.

Men så møtte han en gutt i et bursdagsselskap som hadde gått ned tyve kilo med roing. Fana Roklubb ble løsningen.

- I roingen kunne jeg delta fra første stund og utvikle meg i mitt tempo. Et godt, sosialt miljø og trenere som la opp treningen slik at jeg fikk progresjon var veldig motiverende, sier Skulstad Hoff.

Les også:- Overvektige opplever et betydelig press

Barn blir større

* Overvekt blant norske barn har økt drastisk de siste tretti årene. Økningen er størst blant 7-11-åringene.

* 17 prosent av guttene og 22 prosent av jentene i tredje klasse har overvekt (BMI over 25) eller fedme (BMI over 30)

* Andelen fire år gamle jenter med overvekt er mer enn fordoblet seg, fra 7,4 til 16,8 prosent i perioden 1980-2005. Blant gutter var det økning fra 7,6 til 8,8 prosent.

* 13-14 prosent av 15-åringene har overvekt eller fedme

* Over 60 prosent barn som er overvektige før puberteten, kommer til å bli overvektige også i voksen alder.

* Overvekt hos barn øker risiko for hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes senere i livet, belastningsskader, samt psykiske helseproblemer, lavere prestasjoner i skolen og dårligere selvtillit.

Les også:Overvektige møtes med hån og fordommer

(Kilde: Folkehelseinstituttets barnevekststudie i 2010 og WHO Europa)

Dette kan du spørre barnet om...

* Synes du selv at du har en større kropp enn andre?

* Hva skal vi kalle det? (Stor, overvektig o.l.)

* Hvordan merker du at du er større enn andre?

* Hva tror du er grunnen til at du er «stor»?

* Hva er det verste med å være «stor»?

* Hva hadde blitt annerledes hvis du var smalere?

* Hva tror du vi må gjøre annerledes for at du skal bli smalere?

* Hva tenker du at vi kan hjelpe deg med?

(Kilde: Psykolog Silje Steinsbekk)

FØLG VEKTKLUBB.NO PÅ FACEBOOK!